ミニトランポリンで歩こう

正しい姿勢で歩けるようにバランスの取れた身体づくりをするため、トランポリンの上でウォーキング、軽いジャンプで有酸素運動を行う。

第1回(11月6日) 「ミニトランポリンの効果。脈拍と血圧について」

床土とトランポリン上で歩いてみる違いを感じる

トランポリンの上下歩きをする

第2回(11月13日) 「筋肉トレーニングの必要性について」

正しい歩き方

筋トレのやり方
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第3回(11月20日) 「有酸素運動について」

歩きながら両手を動かす

トランポリンで昇降運動をする

第4回(11月27日) 「適度な運動量について」

これまでの運動量について自分がどれくらいできるかを知る

ウォーキング後、脈を測る

第5回(12月4日) 「楽しく続ける事の大切さについて」

これまでの運動量について自分がどれくらいできるかを知る

ウォーキング後、脈を測る

第6回(12月11日) 「無理をせず自分の体力に応じて続けていく事」

これまでの運動量について自分がどれくらいできるかを知る

ウォーキング後、脈を測る

どなたでも

20名

応募方法

往復はがきもしくはweb申込フォームに講座名・郵便番号・住所・氏名（フリガナ）・電話番号・年齢・性別を明記のうえ、お申し込みください。
なお、市外在住の方は、市内勤務先（学校）の名称と所在地を明記してください。

申込先

〒485-0006 小牧市久保新町60番地
小牧市味岡市民センター

web申込フォーム

http://www.city.komaki.aichi.jp/cgi-bin/inquiry.php/319

締切日

令和7年9月26日(金曜日)
往復はがきでの申し込み：締切日必着

web申込フォームでの申し込み：当日24時まで

受講者の決定

申し込み者多数の場合は、抽選とします。
（抽選となった場合、市内在住、在勤または在学の方を優先とします。）
抽選結果は、本人宛返信用はがきもしくは電子メールで通知します。
往復はがきで申し込みした場合は、返信用はがきにも必ず住所・氏名を記入しておいてください。

受講料：1,500円

※受講手続き時にお支払いいただきます。

教材費：1,200円

※講座初回にお支払いいただきます。

※ミニトランポリンのレンタル代を含みます。

・ヨガマット又はバスタオル

・飲み物

・屋内用シューズ

・汗拭き用タオル

香月 諭子

小牧市ミニトランポリン協会副会長

1.応募が10名に満たない講座は、中止する場合があります。
2.応募できる講座は1人2講座までです。(往復はがき1枚で1講座申込)
3.講師や会場の都合等により、日程を変更する場合があります。
4.申込者本人以外、受講できません。

5.お子様連れの受講はご遠慮ください。