セルフリンパケア＆機能改善ストレッチで免疫力アップ

足や顔、デコルテ、腕、お腹周りのリンパケア、肩こり腰痛膝痛の予防改善ストレッチ、簡単な有酸素運動。紙とペンを使ったポジティブな思考を作るワークを行います。

第1回(11月4日) 「リンパの役割や流れ、足のリンパケア、膝股関節のケア」

リンパの役割や流れる方向などの座学、足のリンパケア、膝股関節周りのストレッチ、リズム運動、脳内ワーク 他

第2回(11月18日) 「顔のリンパケアと肩こり予防改善」

鎖骨周り、首、顔のリンパケア、正しい姿勢、肩こり予防改善ストレッチ、耳マッサージ、リズム運動、脳内ワーク 他
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第3回(12月2日) 「リンパと自律神経・頭のケア」

自律神経に関する座学や、自律神経を整える呼吸やストレッチ、リンパケア復習、頭のケア、リズム運動、脳内ワーク 他

第4回(12月16日) 「お腹のマッサージ、腰痛予防改善」

お腹のマッサージやリンパストレッチ、腰痛予防改善、リズム運動、脳内ワーク 他

第5回(1月6日) 「腕と目周りのケア、ストレッチ」

指、腕、肩周りのケア、目周りのケアでクマ、シワ対策、リズム運動、脳内ワーク 他

第6回(1月20日) 「総復習」

全身のリンパマッサージやストレッチの復習、リズム運動、脳内ワーク 他

どなたでも

20名

応募方法

往復はがきもしくはweb申込フォームに講座名・郵便番号・住所・氏名（フリガナ）・電話番号・年齢・性別を明記のうえ、お申し込みください。
なお、市外在住の方は、市内勤務先（学校）の名称と所在地を明記してください。

申込先

〒485-0006 小牧市久保新町60番地
小牧市味岡市民センター

web申込フォーム

http://www.city.komaki.aichi.jp/cgi-bin/inquiry.php/337

締切日

令和8年9月27日(日曜日)
往復はがきでの申し込み：締切日必着

web申込フォームでの申し込み：当日24時まで

受講者の決定

申し込み者多数の場合は、抽選とします。
（抽選となった場合、市内在住、在勤または在学の方を優先とします。）
抽選結果は、本人宛返信用はがきもしくは電子メールで通知します。
往復はがきで申し込みした場合は、返信用はがきにも必ず住所・氏名を記入しておいてください。

受講料：1,500円

※受講手続き時にお支払いいただきます。

教材費：1,500円

※講座初回にお支払いいただきます。

・ヨガマット又はバスタオル

・長めのタオル（ストレッチで使用）

・飲み物

・動きやすい服装

山口 彩花

一般社団法人 体力メンテナンス協会認定 体力指導士

1.応募が10名に満たない講座は、中止する場合があります。
2.応募できる講座は1人2講座までです。(往復はがき1枚で1講座申込)
3.講師や会場の都合等により、日程を変更する場合があります。
4.申込者本人以外、受講できません。

5.託児をご希望の方へ（講座初回時点で満1歳～就学前）

・往復はがきで申し込みされる場合は、余白にお子様の名前と年齢をご記入ください。

・web申込フォームで申し込みされる場合は、お子様の名前と年齢をフォームに入力してください。