令和7年度前期市民企画講座「筋力UP（軽運動）」

6月4日手、足指強化
・身体をしっかり伸ばして良い姿勢を保ちながら頭の先から手、足指ストレッチを行い、身体をゆっくり動かしていく、手ぬぐい ボール準備可能なら行う

6月18日良い姿勢を保ち身体のバランス整える
・ストレッチや指先の運動、手ぬぐい、ボール使用しながら身体を伸ばしながら動かして行く

7月2日筋力UP強化
・手ぬぐい、ボール使用、ストレッチ、座位での筋力UP等行う

7月16日リズムカウントを取り体操
・手ぬぐい,ボール使用,ストレッチ,リズム体操,前横移動行う

8月6日総まとめ
・動きに慣れていらしゃる方も多いと思うので1回目よりしっかりと動いて頂く

8月20日総まとめ
・総まとめ

講師

谷本陽子

一般18歳以上の方

抽選

20名

申込方法

​​​​​​申込フォームもしくは往復はがきに講座名・郵便番号・住所・氏名（フリガナ）・年齢・性別・電話番号を明記のうえ、お申し込みください。
市外在住の方で、勤務先・通学先が小牧市内の場合は、その名称及び住所を明記してください。
 

申込先

〒485-0051
小牧市下小針中島二丁目130番地
小牧市北里市民センター

申込フォーム
http://www.city.komaki.aichi.jp/cgi-bin/inquiry.php/112

受講料1,500円
 

小ボール15センチご自宅にある物（100円ショップで購入可）、手ぬぐい又はフェイスタオル、水分補給用の飲み物500ミリリットル程、ヨガマット、室内用シューズ（自由）

1.受講申込にあたり提供いただいた個人情報は、申込結果通知のほか講座運営にのみ使用します。
2.感染症対策や災害等のため、募集及び開講を中止とさせていただく場合があります。
3.申込者本人以外、受講できません。
4.お子様連れでの受講は、ご遠慮ください。

北里市民センター
〒485-0051小牧市下小針中島二丁目130番地
電話番号：0568‐71‐1197 ファクス番号：0568‐71‐3551