「やさしいピラティス」【申込締切日4月30日】

体が本来持っている機能を正しく使うためのエクササイズがピラティスです。ゆっくりとした動きで筋肉を正しく使うことを学びます。ピラティスで体を整えよう。

6月1日＜ニュートラルポジションとは＞ ＜背中の筋肉を動かす＞
・姿勢を整える背骨の準備運動。
ピラティスで大事な「ニュートラルポジション（骨盤の正しい位置）」を知る。背中を動かして、背骨全体をほぐす。
 

6月15日＜ピラティスで大事な呼吸とは＞
   ＜股関節の筋肉を動かす＞
・姿勢を整える背骨の準備運動。
胸式呼吸の感覚をつかもう。
股関節のエクササイズで、普段の足運びをスムーズにする。


6月29日＜お腹の筋肉を動かす＞
・姿勢を整える背骨の準備運動。
腹筋群を鍛えて体感を強くする。

7月13日＜お尻の筋肉を動かす＞
・姿勢を整える背骨の準備運動。
座っている時間が長いと（お尻の筋肉も衰えがちに）骨盤のバランスが崩れていく。エクササイズで股関節から足を動かす

。

7月27日＜太ももの筋肉を動かす＞
・姿勢を整える背骨の準備運動。
太ももの筋肉を鍛えて膝の動きの安定をつくる。

8月3日＜わき腹、胸、肩甲骨の筋肉を動かす＞
・姿勢を整える背骨の準備運動。
姿勢のキープ、体幹強化、深い呼吸、スムーズで滑らかな体の動きを作る。1回から5回の復習。質疑応答等。

講師

舟橋真里

一般 18歳以上の方

抽選

25名

申込方法

​​​​​​申込フォームもしくは往復はがきに講座名・郵便番号・住所・氏名（フリガナ）・年齢・性別・電話番号を明記のうえ、お申し込みください。
市外在住の方で、勤務先・通学先が小牧市内の場合は、その名称及び住所を明記してください。
 

申込先

〒485-0051
小牧市下小針中島二丁目130番地
小牧市北里市民センター

申込フォーム
http://www.city.komaki.aichi.jp/cgi-bin/inquiry.php/112

受講料1,200円

ヨガ（ピラティス）マット
＊ヨガマット貸し出し有り（1回/100円）

1.受講申込にあたり提供いただいた個人情報は、申込結果通知のほか講座運営にのみ使用します。
2.感染症対策や災害等のため、募集及び開講を中止とさせていただく場合があります。
3.申込者本人以外、受講できません。
4.お子様連れでの受講は、ご遠慮ください。

北里市民センター
〒485-0051小牧市下小針中島二丁目130番地
電話番号：0568‐71‐1197 ファクス番号：0568‐71‐3551