令和7年度前期北里市民センター市民企画講座のようす

令和7度市民企画講座にたくさんのご応募ありがとうございました。

前期の市民企画講座の様子です。
 

「中高年セカンドキャリアとメンタルヘルス」 講師：橋本広高先生

自分らしい中高年のセカンドキャリアを描くことが出来るようになるために今日からどう過ごすのか？中高年と呼ばれる人々の今後の人生設計をキャリアのプロと一緒に考える全5回の講座を開催しました。

第1回 ：中高年の現状とセカンドキャリアの見つけ方
  初回は、受講者の方それぞれがライフラインチャートを作成し人生を振り返りました。

第2回 ：中高年が自分らしく生きるために必要なモチベーションの上げ方
 2回目は、常に前向きな気持ちで行動出来る様になる事を目指して、不安や焦りへの向き合い方を学びました。また、ストレスとうまく付き合う方法や考え方も学び普段の生活の中でも活かすことが出来る講座となりました。

第3回： 生きがいや働きがいを高めるための手段ストレスマネジメントとは？
 3回目は、自分の行動に生きがい働きがいを見出すアクションプランをそれぞれ見つけ、なりたい自分になるために取るべき行動を考えました。

第4回： 中高年の生活設計の考え方、ポジティブシンキングの考え方
 4回目は、将来の目標をかなえるために実現までの計画をしっかり立てて、今後の生き方、現実と向き合い仕事や働き方、暮らし方を選びポジティブなものの捉え方をするには、どうしたらよいか学びました。

第5回：新しいキャリアデザインの在り方、アサーティブコミュニケーション
 5回目は、今後の社会の変化を見越した自分のキャリア、価値観を見つめ直して自分も相手も尊重するコミュニケーションを学びました。

「己書もとちゃん道場」講師：本美保先生

 筆ペンを使って楽しく面白い文字を描く「己書もとちゃん道場」全4回の講座を開催しました。

第1回：己書って何？筆ペンに慣れよう
 初回は筆ペンで基本の練習をして、はがきに「ありがとう」を描きました。慣れない筆ペンでも明るい雰囲気の中で楽しく練習出来ました。

第2回 ：はがきに文字を描く
 2回目は、「感謝」の文字の色々な書き方を教わりました。はがきに「感謝」「ありがとう」「楽」を筆ペンで思い思いに描き、パステルを使用して自分の好きな色付けをして完成させました。2回目とは思えないほど素敵な作品が出来上がり、皆さん一層上達意欲が湧き上がりました。

第3回： 暑中見舞いを描いて出そう
 3回目は、友人、知人に手書きの暑中見舞いを描きました。かき氷や水風船を描き、「暑中お見舞い申し上げます」の文字の入ったものや、ビールやスイカ、朝顔などオリジナリティ溢れる作品も出来上がりました。

第4回 ：うちわ（世界に一つの自分作うちわ）作り
 4回目は、 うちわに文字・絵を描いて世界に一つだけのうちわを作りました。学んだ事すべてを慎重に、ワクワクドキドキしながら描いて、それぞれ魅力的なうちわが出来ました。明るく楽しい先生のもとで己書の「上手、下手」を気にせず自分の心に浮かんだイメージを自由に表現出来るおもしろさと、作品を通して驚きと喜びを感じることが出来た講座となりました。

「筋力UP（軽運動）」 講師：谷本陽子先生 

普段動かしていない所を動かして運動不足を解消し、痛み等の改善をしながら楽しく運動する全4回の講座を開催しました。

第1回：手、足指強化
 初回は手と足の指のストレッチを行い、体をゆっくり動かして無理のない範囲で身体をしっかり伸ばす運動をしました。

第2回：良い姿勢を保ち体のバランスを整える
 2回目は手ぬぐいやボールを使ってしっかり身体を伸ばして動かすことが出来また。無理しないで体を動かせば良いという先生の言葉で、自分のできる範囲で取り組むことができました。

第3回：筋力UP強化
 3回目は座位での筋力UPを行いました。簡単で取り組みやすい運動を行いました。

第4回：リズムカウントを取り体操
 4回目は、ゆっくりカウントを取ったリズム体操をしました。

第5回：総まとめ
 5回目は、動きに慣れてきてしっかりと動くことができました。

第6回：総まとめ
 6回目は、1回目から5回目まで行った筋力UP運動を行いました。継続する事が大事で、無理をしないで自分のペースで行えば良いという事を学びました。