第9回 肩こり予防・改善ストレッチ～第12回 姿勢改善（体のゆがみ改善）
更新日：2018年10月11日
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広報こまき毎月15日号に連載している「一子先生のカラダに効く！体操教室」をまとめてご紹介しています。毎日の健康づくりにご活用ください！ページ下部には紙面がまとめてありますのでご利用ください（印刷可）
各回のテーマ
第9回 肩こり予防・改善ストレッチ
ちょっとした時間に簡単にできる！日頃から繰り返し行うことが大切です！
第10回 呼 吸 法 ～長息は長生きのコツ～
いろいろな呼吸の方法がありますが、今回は鼻から吸って口から吐く方法で行ってみましょう
第11回 足のむくみ予防マッサージ
日頃の予防が大切です！ちょっとした時間に、簡単にできます！
第12回 姿勢改善（体のゆがみ改善）
上半身と下半身をつないでいる筋肉を伸ばします。姿勢を維持するのにとても大切な筋肉です。
第9回から第12回目までの体操教室の資料はこちらでご覧いただけます (PDFファイル: 1.4MB)
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健康生きがい支え合い推進部 保健センター
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